妊娠中の姿勢と動作

おなかが大きくなってくるとバランスが悪くなり、動作が不安定になります。いくつかの動作の注意点を下記にあげておきます。

　・歩くときは背筋をのばしてゆっくり歩きましょう

　・いすに座るときは深く腰をかけましょう

　・階段の上り下りはつま先、かかとの順におろして腰はまっすぐのばしましょう

　・高いところのものをとるときは安定した踏み台をつかいましょう

　・料理や洗い物等の立ち仕事をするときは、一方の足を少し前に出して、からだを前後に揺するように動かしましょう

　・重いものを持つときは、膝を曲げてしゃがみ、持つものをからだのそばに引きつけて、両膝を伸ばしながら持ち上げましょう

　・床の拭き掃除はおなかを圧迫しないように膝を立てたしせいでふきましょう

　・低いところの掃除は両膝を立てて低い姿勢でしましょう